Manfaat Tidur Siang Bagi Anak

2:51:00 PM 0
Tumbuh kembang anak tidak hanya dilihat dari segi asupan makanan saja, tetapi juga diimbangi dengan pola aktivitas sehari hari seperti tidur siang. Tidur siang sangat penting untuk tumbuh kembang anak karena mempengaruhi pertumbuhan otak dan tubuh (fisiknya). Karena diwaktu tidur ada hormon-hormon pertumbuhan yang dilepaskan oleh tubuh anak.


Untuk itu biasakan anak/batita agar menjalani rutinitas tidur siang. Sebagian besar para ibu mengeluhkan karena anaknya tidak mau diajak tidur siang. Karena anak/batita lagi aktif-aktifnya bereksplorasi. Bagi ibu harus mengetahui kebiasaan anaknya jika mau mengajak tidur siang seperti digendong, diberikan tepukan kasih sayang, memeluk boneka/gulingnya, mendengarkan alunan musik dan lain sebagainya. Tetapi ada juga anak kecil/batita yang tidur siang dengan sendirinya tanpa pengantar tidur apapun.

Kebanyakan dari anak kecil terbangun saat tidur dengan menangis/rewel. Itu disebabkan karna si anak/batita tidak bisa menidurkan dirinya sendiri dan si ibu harus menidurkan kembali dengan pengantar tidur yang dilakukan sebelum anaknya tertidur. Seperti sebelum tidur siang  diberi tepukan kasih sayang. Maka disaat anak/batita bangun di tengah-tengah tidurnya berikan lagi tepukan kasih sayang itu. Dengan seperti itu anak/batita akan tidur kembali dan bangun tidak menangis atau rewel karena waktu tidurnya cukup.

Mengajak tidur siang anak/batita tidak segampang yang dibayangkan. Tetapi anak kecil jika mau tidur sebenarnya dia sudah menunjukkan tanda-tanda seperti mulai menggosok mata, menjelang siang atau setelah makan siang rewel, jika jalan sering terjatuh, suasana hati sedikit berbeda dan lain-lain.

Anak batita awal sedang mengalami perkembangan bahasa, kognitif, dan fisik yang berat. Namun tetap membutuhkan istirahat/tidur siang untuk memaksimalkan perkembangannya. Usahakan tidur siang anak jangan lebih dari jam 16.00 karena akan mengganggu jam waktu  tidur malamnya.
Agar anak bisa tidur siang dengan nyaman, ciptakan lingkungan yang tenang, hindarkan dari suasana bising.

Itulah manfaat tidur siang bagi anak / batita, semoga para orang tua dapat mengetahui betapa pentingnya menidurkan anak pada siang hari. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat.

Manfaat Makanan Berserat

3:00:00 PM 0
Makanan yang bergizi adalah sumber makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan sejenisnya. Walaupun serat tidak tergolong makanan bergizi. Namun serat tidak boleh dihindari. Serat penting bagi tubuh kita terutama untuk mengatur pola hidup. Banyak mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan seperti tempe, tahu, dan makanan yang banyak mengandung serat lainnya dianjurkan paling tidak satu/dua kali sehari. Untuk orang dewasa 25 gr sehari.

Manfaat Makanan Berserat

Tetapi sayang masih banyak masyarakat yang menganggap sepele akan serat. Seperti menu makanan yang jauh dari sayur dan mengemil makanan ringan yang tidak mengandung gizi. Alangkah baiknya ganti pola makan yang seperti itu dengan menambahkan makanan yang mengandung serat dan jika pingin mengemil gantilah cemilan dengan buah. Serat mempunyai keistimewaan yakni tahan terhadap panas, jadi alangkah baiknya bahan makanan yang mengandung serat diolah dengan cara dikukus, direbus atau diolah menjadi jenis masakan lain. Proses pemasakan tidak mengurangi manfaat serat untuk kesehatan. Dibalik itu serat termasuk jenis bahan yang tidak bisa dicerna sehingga akan difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan gas atau dengan kata lain menjadikan perut kembung. Ini kemungkinan alasan seseorang menghindari serat.

Sangat rugi jika kita masih menghindari serat karena serat sangat bermanfaat untuk tubuh kita, berikut manfaat makanan berserat:
  • Nutrisi lain seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral dapat diserap oleh tubuh. Tetapi tidak dengan serat, serat tidak dapat diserap oleh tubuh. Di saluran cerna serat akan dikeluarkan bersama feses dan membersihkan makanan lain.
  • Mengkonsumsi serat menimbulkan rasa kenyang yang lama. Ini disebabkan serat dalam saluran cerna tertahan lebih lama. Jika sudah merasa kenyang otomatis kita tidak akan mengemil. Ini bisa menghindari tubuh kita dari kegemukan. Jika kegemukan bisa dicegah penyakit lainpun dapat dihindari. Karena tubuh gemuk rentan terhadap penyakit seperti kalori berlebih, obesitas dan gangguan penyakit jantung serta pembuluh darah dan masih banyak lagi.
  • Secara tidak langsung serat dapat menurunkan resiko gangguan kolesterol tinggi karna serat bekerja di dalam usus sebagai pengikat asam empedu kemudian membawanya keluar bersama feses, di mana empedu dibuat dari kolesterol. Oleh karna itu dengan empedu yang diikat timbunan kolesterol leverpun akan di kuras habis dalam proses pembuatan asam empedu.
  • Serat dapat dijadikan obat yang ampuh untuk mengatasi sembelit, karena di dalam usus serat mampu menyerap air dan membuat masa feses lebih lunak dan bervolume.
  • selain untuk anti sembelit serat juga dapat membuat sisa makanan dapat dikeluarkan dari usus sehingga kontak bahan toksik dengan dinding usus menjadi berkurang dengan seperti itu serat bisa memperkecil resiko kanker kolon (usus besar).
Nah, sekarang dah tau kan kalau serat sangat bermanfaat buat tubuh kita. Untuk yang masih menghindari serat belajarlah mulai hari ini secara bertahap.

Manfaat Pete Untuk Kesehatan

1:54:00 AM 0

Pete (petai) memang memiliki bau yang sangat menyengat, namun tahukah anda jika pete selain menyisakan bau saat dimakan ternyata memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan manusia. Banyak orang yang menyukai pete sebagai bahan tambahan masakan, karena pete mempunyai rasa yang enak (bagi yang suka). Selain sebagai bahan tambahan pada masakan, pete juga dapat dimakan langsung.


Banyak sekali makanan yang berbahan dasar dari pete, seperti sambel pete, pete goreng, dll. Seperti yang sudah saya katakan diawal bahwa pete juga bisa dijadikan sebagai bahan tambahan pada aneka masakan, seperti nasi goreng pete, mie goreng pete, dll.

Kembali ke pembahasan yang ingin saya sampaikan pada artikel kali ini tentang manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia. Lalu apa saja manfaatnya? Berikut diantaranya:
  • Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan mineral kalium dalam pete dapat mendorong kesehatan kardiovaskular dan dapat mengurangi tekanan darah. Dengan demikian, pete bermanfaat bagi kesehatan jantung anda. Maka seringlah mengonsumsi pete, namun jangan terlalu banyak(berlebihan).

  • Memperlancar Pencernaan
Kandungan serat yang banyak yang terdapat dalam pete bermanfaat untuk melancarkan pencernaan tubuh. Itulah manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia yang selanjutnya.

  • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan antioksidan yang ada dalam pete bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia, sehingga dengan mengonsumsi pete anda tidak akan mudah terserang penyakit.

  • Mengobati Diabetes
Manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia yang selanjutnya adalah dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk penyakit diabetes. Rasa pahit yang ada dalam pete itulah yang bisa digunakan sebagai obat tradisional diabetes tersebut.

  • Menghilangkan Depresi
zat tryptophan adalah zat yang terkandung dalam pete, dan zat inilah yang berfungsi untuk menghilangkan depresi pada manusia.

  • Menegah Kegemukan
Selain memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat mengikat lemak, manfaat pete juga dapat mencegah kegemukan dengan cara lain. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa faktor yang menyebabkan kegemukan adalah faktor stress, depresi dan tekanan. Dengan mengkonsumsi pete, dapat mengurangi faktor resiko tersebut, sehingga akan terhindar dari kegemukan.

  • Dapat Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Kandungan kalium yang tinggi yang terdapat dalam biji pete tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif. Dengan kemampuan kognitif yang baik, sehingga manusia akan lebih fokus dan cepat tanggap terhadap sesuatu.

  • Meningkatkan Mood Wanita Yang Sedang Menstruasi
Manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia selanjutnya adalah dapat meningkatkan mood wanita yang sedang menstruasi. Hal ini merupakan karena adanya zat tryptophan yang terdapat dalam pete tersebut.

  • Mencegah Anemia
Manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia yang terakhir adalah dapat mencegah terjadinya anemia. Kandungan zat besi tinggi yang terdapat dalam pete dapat mencegah seseorang mengalami anemia atau letih lesu, sehingga akan mudah fokus dalam melakukan segala kegiatan.

Itulah manfaat pete bagi kesehatan tubuh manusia yang perlu anda ketahui. Namun perlu diingat (seperti yang sudah saya katakan) bahwa mengonsumsi pete tidak boleh berlebihan karena bisa membahayakan kesehatan ginjal anda. Semoga artikel singkat tersebut bermanfaat bagi anda semua. Salam sehat!!

Manfaat Seledri Bagi Kesehatan Manusia

6:50:00 PM 0

Seledri sudah sangat sering kita jumpai dalam aneka masakan. Seledri selain sebagai bumbu masakan, seledri yang mempunyai aroma khas tersebut juga sering digunakan sebagai penghias atau untuk mempercantik makanan. Namun tahukah anda apa saja manfaat Seledri itu? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, maka akan saya bahas manfaat seledri terutama untuk kesehatan manusia.


Manfaat yang dapat diperoleh dari seledri antara lain:
  • Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Darah
Seledri merupakan tanaman herbal yang rendah kalori, yaitu 16 kalori per 100 gram. Hal tersebut berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

  • Penguat Imunitas Tubuh
Manfaat Seledri untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat menjaga atau meningkatkan sistem imun (daya tahan tubuh), hal ini disebabkan di dalam seledri terdapat kandungan zat antioksidan flavonoid, seperti zea xanthin, Lutein, dan Beta karoten.

  • Metabolisme Yang Optimal
Kandungan asam folat, riboflavin, niasin dan vitamin C dalam seledri bermanfaat untuk menjaga agar metabolisme tubuh tetap optimal.

  • Dapat Mengobati Rematik
Mengonsumsi seledri juga dapat bermanfaat untuk mengobati penyakit rematik. Ketika rematik mengganggu aktivitas anda, segeralah mengonsumsi seledri.

  • Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Dalam seledri terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi, hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

  • Dapat Menurunkan Demam
Manfaat seledri bagi kesehatan tubuh manusia adalah dapat menurunkan demam. Ambil sedikit daun seledri lalu peras sehingga mengeluarkan air, kemudian tempelkan di atas kepala orang yang sedang demam, seledri dapat memberikan efek dingin. Hal tersebut akan membantu orang yang sedang terkena demam.

  • Mempercepat Pertumbuhan Rambut
Seledri juga bisa bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut, selain itu juga bisa digunakan untuk mencegah kerontokan. Caranya cukup gunakan daun seledri layaknya menggunakan sampo.

  • Mengatasi Insomnia
Kandungan mineral basa atau alkali berguna untuk menenangkan saraf, sehingga bermanfaat untuk mengurangi stres dan juga membantu anda mengobati penyakit insomnia (gangguan susah tidur)

  • Bagus Untuk Diet
Manfaat seledri bagi kesehatan manusia yang terakhir adalah bagus untuk program diet Anda. Menurut beberapa ahli, seledri bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Itulah beberapa manfaat seledri bagi kesehatan manusia, semoga artikel singkat tersebut bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba!!!

Manfaat Nongkrong di Warung Kopi

7:28:00 PM 0

Pelajaran dan pengalaman hidup itu bisa diperoleh di manapun dan kapanpun, tak terkecuali di Warung Kopi. Banyak manfaat yang bisa anda ambil dari sekedar nongkrong di warung kopi, dan mungkin hal ini belum banyak orang yang mengetahuinya. Warung kopi menjadi tempat nongkrong yang asyik, karena ada banyak hal baru yang bisa anda dapatkan dari tempat yang satu ini.

Manfaat Nongkrong di Warung Kopi


Manfaat nongkrong di warung kopi itu sangat banyak, diantaranya:
  • Wawasan Bertambah
Saat di warung kopi, anda akan berjumpa dengan banyak orang. Nah, dengan latar belakang orang yang berbeda tersebut anda bisa menambah wawasan anda. Nongkrong di warung kopi, ngobrol sana dan sini (hhhe salah satu lagu yang ada di film warkop DKI). Dengan ngobrol bersama banyak orang, maka anda dapat memperoleh ilmu tambahan tanpa anda sadari sebelumnya.

  • Menambah Teman
Manfaat nongkrong di warung kopi selanjutnya adalah dapat menambah pertemanan anda. Salah satu hal yang mengasyikkan adalah ketika anda bertemu dengan orang baru, ngobrol dan saling kenal. Berawal dari situlah pertemanan anda bertambah. Maka dari itu jangan memandang remeh orang-orang yang sering kumpul di warung kopi itu, karena banyak manfaat di dalamnya (asal jangan melakukan kegiatan negatif).

  • Bisa Menjadi Ajang Mendapatkan Pekerjaan
Berawal dari saling ngobrol, terkadang ada peluang untuk mendapatkan pekerjaan. Banyak informasi yang bisa anda dapatkan dari orang-orang yang baru anda temui tersebut. Ini menjadi pengalaman pribadi penulis, karena penulis adalah pemilik warung kopi 4 sekawan.

Itulah manfaat nongkrong di warung kopi yang perlu anda ketahui. Semoga artikel tersebut bermanfaat bagi anda semua. Selalu berfikir positif, dan jangan pandang suatu kegiatan itu dari segi negatif saja.

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan

3:56:00 AM 0
Tidur siang hari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, dan itu yang akan saya bahas pada artikel kali ini. Tidur pada siang hari sebaiknya sebisa mungkin anda lakukan jika ada waktu luang, misal saat anda bekerja biasanya diberikan istirahat 30-60 menit, nah selain untuk makan, jika memungkinkan gunakan waktu itu untuk tidur walaupun cuma sebentar.



Manfaat tidur pada siang hari itu antara lain:
  • Meningkatkan Daya Konsentrasi
Siang hari adalah waktu dimana hampir semua orang melakukan aktivitas, dan hal itu membutuhkan konsentrasi tinggi agar semua kegiatan bisa dilakukan dengan fokus. Saat rasa dan pikiran lelah, maka konsentrasi juga akan menurun. Untuk itu, diperlukan istirahat dengan cara tidur siang walaupun sebentar agar konsentrasi cepat pulih. Itulah manfaat tidur pada siang hari yang pertama.

  • Mengembalikan Tenaga
Segala aktivitas memerlukan tenaga untuk melakukannya, nah saat tenaga diforsir maka daya tahan akan menurun. Maka dari itu pulihkan dengan cara tidur meski cuma sebentar. Dengan tidur, maka tenaga yang menurun akan pulih kembali.

  • Mengembalikan Mood Yang Hilang
Terkadang karena banyaknya pekerjaan atau aktivitas akan membuat mood seseorang itu hilang, nah untuk mengembalikan mood yang hilang itu bisa dilakukan dengan cara beristirahat (tidur). Mood yang baik akan membuat segala kegiatan itu menyenangkan. maka dari itu, saat mood mulai menurun, istirahatlah segera jika itu memungkinkan.

  • Tidak Gampang Terserang Penyakit
Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang terkena penyakit. Karena dengan berisitirahat walaupun sebentar pada siang hari akan memberikan efek yang luar biasa pada tubuh dan pikiran anda.

  • Meningkatkan Kreatifitas
Manfaat tidur pada siang hari yang terakhir adalah dapat meningkatkan kreatifitas. Bagi anda yang selalu dituntut untuk berkreatifitas tingkat tinggi, maka saat hati, pikiran, dan tenaga lelah maka perlu beristirahat agar kreatifitas yang sempat tumpul kembali pulih dan dapat melakukan kegiatan dengan baik.

Itulah manfaat tidur siang bagi kesehatan manusia. Semoga artikel singkat tersebut bermanfaat bagi anda semua. Salam sehat untuk kita semuanya.